Smoothie de melocotón y avena

escrito por Eloisa 01/06/2018

Como ya he dicho en varias ocasionessoy súper fan de los smoothies. Son una manera estupenda de empezar el día y son el desayuno más cómodo cuando se tiene prisa. Hoy os quiero compartir la receta de un smoothie que encuentro realmente delicioso a base de melocotón y avena, espero que os guste tanto como a mi.

Smoothie de melocotón y avena

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Fase 1 · Fase 3 Porciones: 1 Preparación: Cocción:

Ingredientes

  • 1 melocotón
  • ½ cup de avena en F1 o ¼ cup en F3
  • ½ cup de agua
  • 1 cucharadita de xilitol de abedul o Stevia al gusto

Instrucciones

  1. Pelar el melocotón y cortarlos en trocitos.
  2. Poner en el vaso de la batidora todos los ingredientes y batir hasta que quede un batido perfectamente homogéneo.

Esta receta es apta para la Dieta del Metabolismo Acelerado, DMA Fase1 y 3. Con estas cantidades se obtiene 1 desayuno F1 completo para -10 o 1 porción de granos F3 y una de frutas para -10.

Para esta receta pueds necesitar:

Notas

AVISO PARA CELÍACOS: revisar siempre que las harinas que uséis sean certificadas sin gluten, para quien tenga dudas al respecto puede informarse ne el siguiente enlace https://bit.ly/SimbologíaSinGluten - Si eres sensible a la avena puedes cambiarla por copos de quinoa.

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  • Alfredo Merediz

    EN ARGENTINA HAY: 1 = ZAPALLO GRANDE 20/30 Cm COLOR NARANJA. 2 = ZAPALLITO 10 Cm REDONDO DE COLOR VERDE y 3=ZUCCHINI ES ALARGADO DE UNOS 20Cm DE LARGO CON DIÁMETRO DE 4/5 Cm

    • https://www.ungatoenlacocina.com/ Eloisa

      Hola Alfredo, tanto los zapallitos como los zucchini son de la misma familia (calabacines, summer squash) así como los zapallos y calabazas son de la misma familia (winter squash). Tanto los zapallitos/zucchini como los zapallos se permiten en F1 y F3 😊💮😺

  • Alfredo Merediz

    muchas gracias por la aclaración…

  • Barbara Carrea Dalla Bona

    Estimada Eloisa, quiero bajar +10kg, el libro y tu espectacular blog explican que en verduras y proteína se añade más cantidad, sin embargo no me queda claro si en frutas y granos se hace algún aumento.
    Por ejemplo, quiero hacer tu receta de “Smoothie de melocotón y avena” y las porciones para este desayuno estan diseñadas para -10kg. Asumo que si haces la aclaración es porque al querer bajar +10kg, debo aumentar cantidad de fruta y grano. Como sé cuanto debo aumentar específicamente?.
    Muchas gracias,

    • https://www.ungatoenlacocina.com/ Eloisa

      Hola Bárbara, efectivamente si quieres bajar +10kg aumenta todo, encuentras las porciones -10 y +10 en la Masterfood: https://www.ungatoenlacocina.com/masterfood-porciones aquí puedes ver como seleccionar +10 en la Masterfood: https://www.ungatoenlacocina.com/como-funciona-la-masterfood
      En todas las recetas que sean -10, simplemente usa porciones +10, en eeste smoothie por ejemplo: 1 1/2 melocotón + 3/4 cup de avena, tendrás que añadir un poco de aguas más también 😉💮😺

      • Barbara Carrea Dalla Bona

        Estimada Eloisa, gracias por responderme y gracias por todo lo que creaste para que podamos seguir esta dieta. Es la primera vez que lo voy hacer, espero que me vaya muy bien. Hasta el momento todo lo que he programado para empezar este lunes me ha encantado, por lo que creo que puede ser todo un éxito. Saludos desde Colombia.

        • https://www.ungatoenlacocina.com/ Eloisa

          Hola Bárbara, que bien! Me alegro mucho! Seguro que te irá genial 😊💮😺

  • Carolina María Kopytynski

    Hola! Estoy empezando con la dieta y esta pagina me es de gran ayuda! Pero tengo una pregunta, si quiero adecuar la receta para +10, aumentando la cantidad de cada ingrediente esta bien? Esa media porcion mas que decis.
    Muchas gracias!

    • https://www.ungatoenlacocina.com/ Eloisa

      Hola Carolina, efectivamente es así, a una porción -10 le añades 1/2 porción más y se convierte en 1 porción +10. Si tiene s dudas consulta la Masterfood, puedes seleccionar -10 o +10 y te dice todas las porciones 🙂 https://ungatoenlacocina.com/masterfood-porciones/ 😊💮😺