Okonomiyaki de gambas

escrito por Eloisa 03/03/2018
Okonomiyaki de gambas

El Okonomiyaki es una receta es una comida japonesa que fue inventado en Japón antes de la Segunda Guerra Mundial y se desarrolló y se hizo popular durante y después de la guerra, consiste en una masa con varios ingredientes cocinados a la plancha. El Okonomiyaki puede ser de gambas, calamares, bacon… normalmente se acompaña con mayonesa y una salsa especial para okonomiyakis. La receta que propongo hoy es una versión muchos más saludable y sin gluten de esta fantastica receta japonesa.

Aquí puedes ver como hacer una mayonesa casera perfecta.

Okonomiyaki de gambas

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Fase 3 Porciones: 1 Preparación: Cocción:

Ingredientes

  • 2 cups de col/repollo troceada
  • 1 huevo + 1 clara
  • 1/4 cup de leche de almendras*
  • 1 1/2 cucharadas de harina de tapioca
  • 2 cucharadas de aceite de sésamo/ajonjolí o de oliva
  • 56 gr de gambas
  • 1 cucharada de Mayonesa
  • Una pizca de sal
  • Katsobushi (opcional)

Instrucciones

  1. Lavar las hojas de col/repollo y tortarlas en trocitos pequeños.
  2. En un bol, batir el huevo y las claras, con la leche de almendras y un poco de sal.
  3. Agregar el arrurruz o la harina de tapioca, añadir la col y mezclar bien. Tapar con papel trasparente y dejar reposar en la nevera 10 minutos.
  4. En una sartén con 1 cucharada de aceite se saltean las gambas. Una vez cocidas añadirlas al preparado de col (reservar alguna para decorar).
  5. En la misma sartén poner la otra cucharda de aceite y verter la mezcla, extenderla un poco para que quede plana. Debe tener un espesor de aproximadamente 2 cm. Cocer durante unos 5 minutos aproximadamente.
  6. Darle la vuelta y cocer durante 5 minutos más.
  7. Servir caliente con la mayonesa y alguna gamba por encima. Se puede poner también un poco de Katsobushi – atún deshidratado- (opcional).

Esta receta es apta para la Dieta del Metabolismo Acelerado – DMA Fase 3; con estas cantidades se obtiene 1 cena completa para -10.

Notas

*Esta receta usa 1/4 de cup de leche de almendras como condimento. - AVISO PARA CELÍACOS: revisar siempre que los productos que uséis sean certificados sin gluten, para quien tenga dudas al respecto puede informarse ne el siguiente enlace https://bit.ly/SimbologíaSinGluten

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  • Sandra Ruiz Díaz

    Espectacular !!! Gracias!!!

    • https://www.ungatoenlacocina.com/ Eloisa

      Gracias Sandra 😘 me alegro mucho que te guste