Harina de arroz integral – Un Gato en la Cocina https://www.ungatoenlacocina.com Recetas para la Dieta del Metabolismo Acelerado Mon, 09 Jan 2023 17:15:10 +0000 es-ES hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.7.2 Roscón sin gluten: Esperando los Reyes Magos https://www.ungatoenlacocina.com/esperando-los-reyes-magos-roscon-sin-gluten/ https://www.ungatoenlacocina.com/esperando-los-reyes-magos-roscon-sin-gluten/#comments Fri, 05 Jan 2018 16:51:46 +0000 https://www.ungatoenlacocina.com/?p=3047 El Roscón de Reyes es el protagonista de todos los 6 de enero, al menos en países como España y México. Se trata de una rosca grande y dulce, cubierta de azúcar, fruta  en almíbar y aveces frutos secos. Se puede preparar…

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El Roscón de Reyes es el protagonista de todos los 6 de enero, al menos en países como España y México. Se trata de una rosca grande y dulce, cubierta de azúcar, fruta  en almíbar y aveces frutos secos. Se puede preparar sin relleno o rellenar de mazapán. Si no se rellena se puede abrir por la mitad (una vez esté cocida) y llenarla de nata o crema de chocolate, para que sea aún más golosa. La receta que os propongo hoy es para un Roscón super saludable, sin gluten y sin azúcar. Queda bueno y esponjoso aunque ligeramente más denso que el clásico. Aconsejo rellenarlo con la ganache que explico en esta receta.

Este dulce, a parte de ser un postre muy bueno, es un guardián de las tradiciones: aquí en España, antes de poner el roscón en el horno, se esconde en la masa un muñequito de un rey y una haba seca; de este modo cuando todos vayan a comer el postre alguien encontrará lo que se ha escondido: a quien encuentra el rey se le da una corona de cartón y quien encuentra la haba tendrá que traer el roscón el siguiente año. En México, mi amiga Alice me ha dicho que se esconden varios muñequitos del niño Jesús y a quien le toca, tiene que invitar a todos a su casa a comer tamales el días de la Candelaria (2 de febrero).

Si conocéis más  tradiciones ligadas a este dulce, por favor, decidmelo en los comentarios, me parece de lo más interesante 🙂

Roscón de Reyes sin gluten

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Fase 4 Porciones: 4 - 6 Preparación: Cocción:

Ingredientes

  • 5/6 cup de harina de trigo sarraceno
  • 5/6 cup de harina de tapioca
  • 1/2 cup de harina de arroz integral
  • 45 gr de ghee
  • 1/2 cup de azúcar de coco
  • 1 huevo entero
  • 25gr de levadura fresca
  • 1/2 cup de agua tibia (para deshacer la levadura)
  • 1/4 cup de leche de almendras
  • 5 gr de xantana
  • 10 gr de psyllium husk en polvo
  • Para decorar:
  • 2 rodajas de naranja
  • 1 cucharada de xilitol de abedul
  • 1/2 cucharadita de canela
  • 2 cucharadas de leche de almendras
  • 1/4 cup de almendras troceadas o en láminas
  • Muñequitos de Jesús o 1 Rey y 1 haba*
  • Ganache de chocolate (opcional)

Instrucciones

  1. Lo mejor es preparar la masa la noche anterior: en un bol grande, mezclar muy bien las harinas, la xantana, el psillium husk y el azúcar de coco.
  2. Poner la levadura en 1/2 cup de agua tibia y remover hasta que la levadur se disuelva completamente. Unir el agua con levadura a la mezcla de harinas. Remover con una espatula.
  3. Unir también el huevo batido y la leche de almendra a la masa y seguir trabajando con la espatula hasta que los ingredientes se absorban del todo.
  4. Cuando todos los ingredientes estén absobidos se formará una más bastante pegajosa y poco homogenea. Trabajarla con las manos hasta que empieze a hacerse homogenea y a hacerse más lisa. En este punto ya no se pegará tanto.
  5. Añadir el ghee en trozos y trabajar la masa con las manos hasta que el ghee se haya absorbido del todo y quede una masa perfectamente lisa.
  6. Formar una pelota reconda con la masa, ponerla en el bol grande, taparla al contacto con papel transparente y dejarla reposar, dentro del horno apagado, al menos 8 horas (o aún mejor toda la noche).
  7. A la mañana siguiente, la masa habrá crecido. Puede ser que haya alguna pequeña grieta en vuestra masa, es normal.
  8. Cortar 2 rodajas finas de naranja, cortarlas por la mitad, ponerlas en una bandeja de horno forrada de papel de horno y espolvorearlas con canela. Hornear a 10 minutos a 180ºC.
  9. Poner la masa encima de una supeficie lisa y formar un cordón gordito de masa. Si no vas a rellenarla con esta ganache de chocolate, es tu momente para esconder lo que quieras en la masa. Asegurate de que los muñecos queden bien escondidos con la masa porque durante la cocción la masa podría abrirse un poco.
  10. Une las dos extremidades  del cordón para formar el roscón. Asegurate de unir bien la masa con los dedos, procura que no queden marcas.
  11. Pon tu roscón en una bandeja forrada con papel de horno y decoralo. Con un pincel, pinta la superficie con leche de almendra, espolvorealo con 1 cucharda de xilitol, coloca las rodajas de naranja y las almendras troceadas.
  12. Hornea el roscón a 160ºC durante 40 minutos. Si te parece que se dora muy rápido puedes ponerle una hoja de papel de horno encima.
  13. Antes de sacar el roscón haz la prueba del palillo. Sacalo del horno y dejalo enfriar.
  14. Si vas a rellenarlo con esta ganache de chocolate, cuando esté frío, abre el roscón por la mitad, como un bocadillo. Cubre la base con la ganache de chocolate, esconde los muñequitos, y coloca la parte superior del Roscón.

Notas

*La haba seca mejor envolverla en papel de plata. - AVISO PARA CELÍACOS: revisar siempre que los productos que uséis sean certificados sin gluten, para quien tenga dudas al respecto puede informarse en este artículo: Simbología sin gluten.

 

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Tarta mármol de arándanos y lima sin gluten https://www.ungatoenlacocina.com/el-remedio-para-el-lunes-tarta-marmol-de-arandanos-y-lima-sin-gluten/ https://www.ungatoenlacocina.com/el-remedio-para-el-lunes-tarta-marmol-de-arandanos-y-lima-sin-gluten/#comments Mon, 08 May 2017 06:00:43 +0000 https://www.ungatoenlacocina.com/?p=2267 El lunes suele ser el día más duro de la semana. Tras un fin de semana en el que nos hemos relajado, hemos salido y nos hemos divertido, llega el lunes que nos trae de vuelta a nuestro trabajo, nuestros estudios y…

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El lunes suele ser el día más duro de la semana. Tras un fin de semana en el que nos hemos relajado, hemos salido y nos hemos divertido, llega el lunes que nos trae de vuelta a nuestro trabajo, nuestros estudios y toda esa infinita lista de cosas que hacer. Pero ¿quién ha dicho que el lunes debe ser un mal día? Hoy os propongo una receta muy fácil y original para empezar la semana con entusiasmo y diversión. Con esta tarta de arándanos  y lima llenaréis vuestra casa de un dulce aroma y le daréis a vuestra familia una dosis de buen humor 🙂

A diferencia de la clásica tarta mármol, esta tarta no necesita doa compuestos de diferentes colores, el efecto mármol se obtiene con la cocción de los arándanos azules.

IMPORTANTE: Los arándanos azules están permitidos tanto en F1 como en F3, los que no se permiten en F1 son los arándanos rojos.

Tarta mármol de arándanos y lima sin gluten

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Fase 1 Porciones: 2 - 3 Preparación: Cocción:

Ingredientes

  • 3/8 cup de harina de arroz integral
  • 3/8 cup de harina de trigo sarraceno
  • 2 claras de huevo
  • 1/2 cup de leche de avena o arroz*
  • 3 cup de arándanos azules (blueberries)
  • 1 lima (verde)
  • 4 cucharadas de xilitol de abedul
  • 1/2 cucharadita de cremor tártaro
  • 1/2 cucharadita de bicarbonato

Instrucciones

  1. En un bol grande mezclar la harinas, el cremor tártaro, el bicarbonato y el xilitol
  2. Batir ligeramente las claras de huevo con la leche de avena y agregar este compuesto a las harinas
  3. Exprimir el zumo de 1/2 lima en el compuesto y agregar piel rallada de lima; mezclar hasta que quede un compuesto homogéneo y elástico
  4. Lavar bien los arándanos y agregarlos al compuesto, mezclar bien
  5. Poner el compuesto en un molde de silicona y hornear en horno ventilado y precalentado a 160º durante 40 minutos

Esta receta es apta para la Dieta del Metabolismo Acelerado – DMA F1. Con estas cantidades se obtienen 3 desayunos completos para -10 o 2 desayunos completos para +10.

Notas

*En esta receta se usa 1/2 cup de leche de avena o arroz como condimento. - AVISO PARA CELÍACOS: revisar siempre que los productos que uséis sean certificados sin gluten, para quien tenga dudas al respecto puede informarse en este artículo: Simbología sin gluten.

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